Fitnesstips

Lichte krachttraining is niet genoeg op oudere leeftijd

37views

Onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen toont aan dat trainen met zware gewichten je jong houdt

Gemiddeld verliest elke persoon vanaf zijn 50e één tot twee procent spiermassa per jaar, wat betekent dat spierkracht steeds meer afneemt. Krachttraining kan dit tegengaan. Je kunt je kracht echter alleen behouden als je met gewichten traint, zoals de eerste resultaten van een lopende langetermijnstudie aan de Universiteit van Kopenhagen laten zien.

Traplopen, boodschappen naar huis dragen, uit een leunstoel of uit bed komen – al deze activiteiten vereisen spierkracht, die steeds meer afneemt naarmate je ouder wordt.

Afnemende kracht in de benen en een zwakkere handdruk worden al lang beschouwd als indicatoren voor degeneratieve ziekten en de resterende levensduur. Het Deense onderzoek, dat vier jaar geleden van start ging, levert het bewijs dat krachttraining met zware gewichten een langdurig effect heeft op mensen van rond de 70 jaar.

Leave a Response