Bij Step 2 be fit wordt gebruik gemaakt van een opstapbankje, de step, waar je continu op- en afstapt. Bij Body Blitzz hebben we de zogeheten free style steplessen. Dat wil zeggen dat we werken met choreografie, ook wel het moderne steppen genoemd. De lessen bestaan uit een warming up, de kern choreografie die stap voor stap wordt aangeleerd en een finale waarin we op extra opzwepende muziek de hele lesstof nog eens lekker doorsteppen. Daarna sluiten we de les af met een cooling down. Tijdens de les zal de choreografie in diverse niveaus worden aangeleerd zodat er altijd voor iedereen genoeg uitdaging is. Dit betekend ook dat je de les ook heel basic kunt houden als je dat prettiger vindt. Daarnaast wordt je ook nog eens opgezweept door een enthousiaste instructeur. Al met al, een feestje terwijl je keihard aan het werken bent! De steplessen zijn voor iedereen toegankelijk. Ben jij klaar om te komen knallen in de steples? Wij zien je graag!
Een rustige yoga les waarbij de houdingen langer worden aangehouden. Hierdoor bereik je de diepere lagen van je bindweefsel. Je wordt meer bewust van je lichaam. Door de flow CHI (energie) worden blokkades opgeheven. Yin Yoga geeft een ontspannen gevoel!
Een BURN WORKOUT is vooral lekker en heeft positieve effecten op je lichaam zoals: 1 Verbetering van je conditie 2 Vetverbranding krijgt een boost 3 Verhoging van calorieën verbruik 4 IJzersterke buik-, lage rug en heupspieren 5 Vermindering van lage rugklachten 6 Lichaamshouding verbeterd 7 Mooier en strakker lichaam Body Blitzz heeft ook deze nieuwe fitnesstrend in huis! Burn staat voor: Body U Really Need. Het is een zeer effectieve en toegankelijke groepsles waarbij alle facetten aan bod komen: coretraining, spierverstevigende oefeningen en cardio. Tijdens de oefeningen maak je gebruik van de XCO’s . Dit zijn met grit gevulde buisjes, die ervoor zorgen dat je vetverbranding een extra boost krijgt!
Waarom Salsation? SALSATION® is een leuk en verslavend dansfitnessprogramma op basis van functionele training met een zeer sterke focus op muzikaliteit en lyrische expressie. Geen danservaring vereist! Dit baanbrekende programma zet functionele trainingsprotocollen om in innovatieve dansbewegingen, waardoor het lichaam op een natuurlijke en gezonde manier beweegt. Bewegingen worden gecontroleerd en geaard, waardoor het veilig en zacht is voor de gewrichten en plezier voor iedereen! Waarom noemen we het SALSATION®? SALSATION® is een mix van de woorden salsa en sensatie. Salsa, zoals in de mix van verschillende ritmes, culturen, dansen en fitnessprotocollen. Sensation is het gevoel dat je krijgt door de sterke focus van het programma op muzikaliteit, lyrische expressie en goede effecten voelen van de functionele training op je lichaam.
Cross challlenge Wat zijn de voordelen van cross challenge: plezier door het gezamenlijk sporten Een geweldige vetverbrander Kort maar krachtig Je traint alle spieren Kracht en conditie training Grote variatie aan oefeningen
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij experimenteerde met allerlei vormen van sport en yoga om zijn lichaam sterker te maken. Uiteindelijk resulteerde dit in een bewezen combinatie van Oosterse en Westerse technieken. Pilates lijkt een goede ondersteuning als je wilt afvallen. De spiermassa wordt vergroot waardoor je metabolisme versnelt en je meer vet verbrandt. Joseph Pilates De grondlegger van de methode, Joseph Pilates, werd in 1880 geboren in Duitsland. Voor de eerste wereld oorlog was hij werkzaam in Engeland als sportleraar en bokstrainer van de Britse politiekorps. Tijdens de 1e wereld oorlog werd hij opgevangen in een kamp en begon hij met oefeningen voor zijn medekampgenoten. Naast diverse grondoefeningen deed hij ook oefeningen met behulp van de veren van de bedden. Niet alleen de gezonde mensen maar ook de mensen die ziek waren trainde hij met de zelf ontwikkelde methode. De artsen merkten op dat de mensen uit zijn kamp fitter waren dan uit de andere kampen en dat de zieken sneller herstelden door de oefeningen. Na de oorlog begon hij samen met zijn vrouw in 1926 in New York zijn eigen sportstudio waar hij zijn trainingsmethode doceerde en verder ontwikkelde. De methode werd al snel ontdekt door de professionele dansers. Vooral de combinatie van lenigheid, stabiliteit en spierbeheersing trok hen aan. In de methode zijn de invloeden vanuit de dans duidelijk herkenbaar. Tot op de dag van vandaag is het een veel beoefend fitness onderdeel.
Club power is een trainingsprogramma in groepsverband, waarbij met behulp van een een stang met gewichten diverse oefeningen worden uitgevoerd op muziek. Tijdens deze oefeningen worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. Het gewicht kan door elke deelnemer zelf worden bepaald en kan variëren van anderhalf tot twintig kilo. Hierdoor is Club Power geschikt voor iedereen! Dit zijn de voordelen: Verhoogde spierkracht Verbeterde spier-uithoudingsvermogen Meer spiervolume Vermindering van het vetpercentage Verbeterde lichaamssamenstelling Sterkere botten Betere houding Club Power is ontwikkeld door Club Joy. Club Joy is een uniek fitnessconcept. De instructeurs van Club Joy krijgen een intensieve opleiding. Zo ben je altijd verzekerd van een geweldige workout met ongekend resultaat!
Easyflow Yoga Easy Flow Yoga is een zeer rustige yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yogavorm. Karakteristiek voor Easy Flow Yoga is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn meer ontspannend door de afwisseling van dynamische en statische houdingen. Hierdoor is de belasting voor je lichaam beperkt en zijn de lessen fijn voor beginners en gevorderden. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, ondersteund door je ademhaling. Easy Flow yoga: zachtheid in beweging, vergeleken met Hatha Yoga Easy Flow Yoga en Hatha Yoga lijken qua zachtheid en aandacht in de oefeningen erg op elkaar. Vergeleken met Hatha Yoga, ervaar je bij Easy Flow Yoga echter, dat de houdingen vloeiend in elkaar overgaan. Bij Hatha Yoga worden de yogaposes los van elkaar ervaren. Je neemt na elke houding een moment van rust om het effect ervan te ervaren, voordat je een nieuwe houding aanneemt. Dit gebeurt los van het ritme van je ademhaling. Bouw nieuwe energie op met Easy Flow Yoga Door de rust en zachtheid van de Easy Flow Yoga oefeningen, is deze yogales ideaal voor jou als je fysieke beperkingen hebt. Ook als je zorgvuldig met je energiebalans wilt omgaan en jezelf lichamelijk niet teveel wilt uitdagen kun je meedoen met Easy Flow Yoga. Deze les is prima te volgen als je herstellend bent van een ziekte, kampt met overgewicht, last hebt van chronische klachten, te maken hebt met een burnout, al wat ouder bent of gewoon vermoeid bent en toch graag wilt blijven bewegen.
Bodyshape Bodyshape is een efficiënte high/low-impactles op muziek gericht op de verbetering van de lichaamsvormen. Er worden oefeningen gegeven die de spierkracht, houding en het spieruithoudingsvermogen verbeteren. Afwisselend worden dynamische en statische grondoefeningen gedaan. Kenmerkend voor bodyshape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind, waardoor de gehele lichaamsconditie verbeterd en je figuur er daardoor beter uitziet. Het doel van bodyshape is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken door middel van training op muziek op een relatief rustig tempo. De aandacht is gericht op spieruithoudingsvermogen en weerstandtraining.
Zumba Salsa Er worden veel verschillende soorten dansstijlen gebruikt. Dit zorgt voor een gevarieerde, leuke les. De muziek brengt je in de salsa, merengue, cumbia en de quebradita. Deze dansstijlen maken de lessen een echt feest. Met behulp van onze instructeurs dans je als een echte Latin Dancer. Het mooie van Zumba is dat je met soepele bewegingen, leuke choreografie en opzwepende muziek, je ook nog eens gewicht verliest. Wat is het resultaat? Tijdens Zumba kan je, ondanks de fysieke inspanning, geestelijk ontspannen. Door de leuke muziek en vrolijke sfeer van de les, is het niet moeilijk om verder nergens aan te denken. Zumba komt met veel goede resultaten, zoals: Betere conditie Vetverbranding Flexibeler Betere coördinatie Betere lichaamshouding
Spinning Spinning is een indoor cycling workout waar je fietst op afwisselende en krachtige muziek. Het is intensieve training, waarbij jij fietst op de maat van opzwepende muziek met steeds veranderende posities en weerstand. Daarom is Spinning de ideale les voor mensen die willen afvallen en conditie willen opbouwen. Iedereen kan meedoen aan de training, ongeacht leeftijd en conditie. Tijdens de les pas je jouw tempo en weerstand aan op jouw eigen niveau. Onze ervaren trainers helpen jou met het instellen van de fiets en doen alle bewegingen voor. Daarnaast proberen ze jou uit te dagen om net iets meer te geven dan dat jij van jezelf verwacht had.
Ook aan de senioren is gedacht. Voor deze groep deelnemers is een speciaal trainingsschema samengesteld. Dit alles onder enthousiaste en gediplomeerde begeleiding.
Streetdance is een energieke dansvorm, die veel wordt beoefend door jongeren. Samen met breakdance vormt streetdance dan ook de danselementen van de hiphop danscultuur. Het is een sport waarbij je ook door bepaalde bewegingen leniger en sterker wordt. Streetdance is een dansstijl die bestaat uit een combinatie van jazzdance en aerobics, met invloed van de hiphop onderdelen. Streetdance is ontstaan in Amerika en na enkele jaren overgewaaid naar Europa. Streetdance komt meestal voor in combinatie met breakdance. Elke move is 8 tellen.Leeftijd van 6-18 jaar. Meer leer je natuurlijk bij Body Blitzz!
Lessen met geen ander doel dan het shapen van de drie B’s: buik, billen en benen.
Club Power
09:00 - 10:00
Easyflow Yoga
10:15 - 11:15
Yin Yoga
11:15 - 12:15
Streetdance 5 - 9 jaar
16:00 - 17:00
Streetdance 10 - 14 jaar
17:00 - 18:00
